Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
  • Доступність
  • A-
    A+
  • Стара версія
Шевченківська районна в місті Києві державна адміністрація
офіційний вебпортал

Як вберегтися від літньої спеки

Опубліковано 01 серпня 2016 року о 12:14

Літо в самому розпалі. Однак спекотне літо несе з собою не тільки море радощів, але і масу неприємних сюрпризів.

Сонячні та теплові удари - одні з головних небезпек літнього сезону. Спека характеризується перевищенням середньо плюсової температури повітря на 10 і більше градусів протягом декількох днів. Небезпека полягає в тепловому перегріванні людини, тобто загроза підвищення температури тіла вище 37.1°С або теплопорушення - наближенні температури тіла до 38.8°С. Тепловий критичний стан настає при тривалому або сильному перегріванні, здатному привести до теплового удару або порушення функції серцевої діяльності.
Сонячний удар настає при дії прямих сонячних променів на непокриту голову. Ознаками теплового і сонячного удару є: млявість, розбитість, нудота, запаморочення, судоми, непритомність. Тепловим і сонячним ударам найбільш схильні діти, підлітки, літні люди, а також люди, що знаходяться в стані алкогольного сп'яніння. У даній категорії осіб з різних причин гірше працює система терморегуляції організму - процеси, спрямовані на підтримку стабільної температури організму.
З метою запобігання теплового і сонячного ударів рекомендується дотримуватися таких правил:
  •  по можливості змінити режим дня (лягати спати із заходом сонця і прокидатися раніше):
  •  намагатись вирішувати свої справи, які потребують виходу на вулицю вранці до 11-12 години, або ближче до вечора, після 16 години;
  •  заздалегідь продумувати своє вбрання - підбирати світлий, зручний, не облягаючий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон) (інший - може ускладнювати випаровування вологи). Жінкам рекомендується: легкі брюки, довгі спідниці, туніки або льняні сарафани. Чоловікам: потрібно відмовитись від краваток та ременів. А також не забувайте прихопити капелюх, хустку, сонцезахисні окуляри;
  •  не бажано в спеку користуватись косметикою, а особливо пудрою й тональним кремом (вони ускладнюють шкірі дихання і як наслідок людина сильніше потіє);
  •  йдучи на вулицю обов'язково прихопіть із собою невеличку пляшку прохолодної (але не холодної) питної води або прохолодний чай з лимоном. Прохолодну пляшку можна прикласти до голови при потребі (в громадському транспорті), втамувати спрагу. Протягом дня потрібно випивати дорослій людині не менше 2.5 - 3 л рідини;
  •  знаючи, що прийдеться їхати в громадському транспорті, обов'язково прихопіть віяло або газету, невеличкий журнал, щоб при потребі можна було зробити собі «підручний вентилятор»;
  •  намагайтесь звести до мінімуму перебування в громадському транспорті (спека і задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення, непритомність, а інфекції в подібних умовах розповсюджуються на багато швидше й живуть на багато довше);
  •  очікуючи громадський транспорт на зупинках, краще перейти під крони сусідніх дерев оскільки вони не нагріваються від сонячного проміння і тому під ними прохолодніше;
  •  якщо в приміщенні температура повітря перевищує 28 градусів, то бажано встановити кондиціонер, використовувати вентилятори. Важливо пам'ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Не дотримуючись цього правила різниці в 10 градусів дуже легко підхопити нежить, а в гіршому випадку - пневмонію або радикуліт. Тому в середньому можна програмувати кондиціонер на температуру нижче 18 градусів. Якщо у офісах не має кондиціонерів і вентиляторів, то рекомендовано покласти хоча б акваріуми (можна без рибок) або відкриті ємкості з водою, льодом, періодично обприскувати приміщення холодною водою з розбризкувача. Також рекомендовано проводити якомога частіше вологе прибирання приміщень;
  •  потрібно часто обполіскувати руки і обличчя холодною водою, обтиратися вологою хустинкою. Перегріті ділянки тіла можна обтирати 9% оцтом наполовину розведеним водою.
При наявності умов приймати часто теплий чи контрасний душ не меньше двох разів на день (за умови здорового серця); відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень: гуляти біля води; купатись лише на дозволених пляжах.
При найменшій можливості роззуватись і ходити босоніж по траві (це поліпшує циркуляцію крові, підвищує загальний тонус організму, активізує біоактивні точки).
 
За матеріалами: www.zdorov.com.ua

Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux