Увага! Відбудеться щорічне оцінювання фізичної підготовленості населення Шевченківського району
Шевченківська районна в місті Києві державна адміністрація запрошує мешканців Шевченківського району віком від 21 до 70 років взяти участь у щорічному оцінюванні фізичної підготовленості населення.
Захід відбудеться 02 листопада 2019 року з 11:00 до 14:00 на території спеціалізованої дитячої-юнацької школи олімпійського резерву № 6 за адресою: вул. Туполєва, 22-д (стадіон «Піонер»).
Для проходження оцінювання необхідно надати заявку, у якій зазначити:
- прізвище, ім'я, по батькові (за наявності);
- стать;
- дата народження;
- документ, що посвідчує особу (серія, номер);
- місце проживання;
- контактний телефон, адреса електронної пошти;
- основне місце навчання, роботи (за наявності);
- спортивне звання (за наявності);
- спортивний розряд (за наявності);
- перелік обраних видів тестів.
- До заявки додаються:
- копія документа, що посвідчує особу;
- форма первинної облікової документації № 027/о «Виписка із медичної карти амбулаторного (стаціонарного) хворого», затверджена наказом Міністерства охорони здоров'я України від 14.02.2012 № 110;
- згода на обробку персональних даних.
Запис на участь у щорічному оцінюванні фізичної підготовленості населення проводиться у відділі у справах молоді та спорту Шевченківської районної в місті Києві державної адміністрації за адресою: бульвар Т.Шевченка, 26/4, каб. 409, т. 235-63-64, e-mail: [email protected], контактна особа – Козирацька Наталія Анатоліївна.
ТЕСТИ І НОРМАТИВИ
Особи зрілого віку (21-25 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 3000 м, хв., |
ч |
12,3 |
13,3 |
13,5 |
14,1 |
|
ж |
10,3 |
11,15 |
11,35 |
12,0 |
||
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів |
ч |
14 |
12 |
10 |
8 |
|
40 |
30 |
20 |
10 |
|||
|
Підтягування у висі лежачи, разів, або згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів |
ж |
20 |
15 |
12 |
10 |
|
|
20 |
15 |
10 |
6 |
|||
|
3 |
Стрибок у довжину з місця, см |
ч |
240 |
230 |
225 |
215 |
|
ж |
200 |
190 |
180 |
170 |
||
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
14 |
12 |
10 |
8 |
|
ж |
16 |
14 |
11 |
8 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. |
ч |
32 |
28 |
26 |
24 |
|
ж |
47 |
42 |
40 |
34 |
||
Особи зрілого віку (26-30 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 3000 м, хв., |
ч |
12,4 |
13,5 |
14,1 |
14,3 |
|
ж |
11,0 |
11,3 |
11,5 |
12,0 |
||
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів |
ч |
12 |
10 |
8 |
7 |
|
40 |
30 |
20 |
10 |
|||
|
Підтягування у висі лежачи, разів, або згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів |
ж |
20 |
15 |
12 |
10 |
|
|
20 |
15 |
10 |
6 |
|||
|
3 |
Стрибок у довжину з місця, см |
ч |
240 |
230 |
225 |
210 |
|
ж |
190 |
180 |
175 |
165 |
||
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
12 |
10 |
8 |
6 |
|
ж |
13 |
10 |
7 |
5 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. |
ч |
30 |
28 |
26 |
24 |
|
ж |
45 |
40 |
35 |
30 |
||
Особи зрілого віку (31-35 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 3000 м, хв., 2000 м, хв., або 12-хвилинний біг, м |
ч |
12,5 |
14,2 |
15,1 |
15,3 |
|
ж |
12,0 |
12,3 |
12,45 |
13,0 |
||
|
2000 |
1950 |
1900 |
1850 |
|||
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів |
ч |
10 |
8 |
6 |
4 |
|
40 |
30 |
20 |
10 |
|||
|
Підтягування у висі лежачи, разів |
ж |
20 |
15 |
12 |
10 |
|
|
3 |
Стрибок у довжину з місця, см |
ч |
235 |
225 |
220 |
215 |
|
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів |
ж |
18 |
14 |
10 |
6 |
|
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
10 |
8 |
6 |
4 |
|
ж |
14 |
11 |
8 |
6 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. |
ч |
28 |
26 |
24 |
22 |
|
ж |
43 |
39 |
34 |
30 |
||
Особи зрілого віку (36-40 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 3000 м, хв., |
ч |
13,1 |
14,4 |
15,3 |
16,0 |
|
ж |
12,3 |
13,0 |
13,15 |
14,3 |
||
|
1950 |
1850 |
1800 |
1750 |
|||
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів |
ч |
9 |
7 |
5 |
4 |
|
40 |
30 |
20 |
10 |
|||
|
Підтягування у висі лежачи, разів |
ж |
20 |
15 |
12 |
10 |
|
|
3 |
Стрибок у довжину з місця, см |
ч |
225 |
215 |
210 |
200 |
|
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів |
ж |
18 |
14 |
10 |
6 |
|
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
ж |
12 |
9 |
6 |
5 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. |
ч |
26 |
24 |
22 |
20 |
|
ж |
40 |
35 |
30 |
25 |
||
Додаткові бали (21-40 років)
|
ІМТ |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
|
маса тіла (кг) |
ч |
21.5-22.0 |
22.1-22.5 |
22.6-23.0 |
23.1-23.5 |
|
ж |
20-21.5 |
21.6-22.0 |
22.1-23.5 |
23.6-24.0 |
|
Особи зрілого віку (41-45 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 2000 м, хв., |
ч |
8,5 |
9,1 |
10,0 |
10,3 |
|
ж
|
13,3 |
13,45 |
14,0 |
14,2 |
||
|
1800 |
1750 |
1700 |
1650 |
|||
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або |
ч
|
8 |
6 |
5 |
4 |
|
20 |
16 |
14 |
12 |
|||
|
Підтягування у висі лежачи, разів |
ж |
18 |
15 |
12 |
10 |
|
|
3 |
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів |
ч |
30 |
26 |
24 |
20 |
|
ж |
15 |
12 |
9 |
6 |
||
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
6 |
5 |
4 |
3 |
|
ж |
8 |
6 |
5 |
4 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів |
ч |
35 |
32 |
30 |
28 |
|
ж |
25 |
23 |
20 |
18 |
||
Особи зрілого віку (46-50 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 2000 м, хв., |
ч |
9,2 |
10,0 |
10,3 |
11,0 |
|
ж
|
15,0 |
15,2 |
15,4 |
16,0 |
||
|
1750 |
1700 |
1650 |
1600 |
|||
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або |
ч
|
6 |
5 |
4 |
3 |
|
15 |
12 |
10 |
8 |
|||
|
Підтягування у висі лежачи, разів |
ж |
15 |
12 |
9 |
6 |
|
|
3 |
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів |
ч |
28 |
24 |
20 |
16 |
|
ж |
12 |
9 |
6 |
4 |
||
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
ж |
6 |
5 |
4 |
2 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів |
ч |
30 |
28 |
25 |
22 |
|
ж |
23 |
20 |
18 |
15 |
||
Особи зрілого віку (51-55 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 2000 м, хв. |
ч |
11,0 |
11,5 |
12,0 |
12,5 |
|
12-хвилинний біг, ходьба, м |
ж |
1700 |
1650 |
1600 |
1550 |
|
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або |
ч
|
4 |
3 |
2 |
1 |
|
25 |
22 |
20 |
18 |
|||
|
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи із зігнутими колінами, разів |
ж |
15 |
12 |
10 |
8 |
|
|
3 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
ж |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
4 |
Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів |
ч |
25 |
23 |
20 |
18 |
|
ж |
20 |
18 |
15 |
12 |
||
|
5 |
20 присідань за 30 с, час відновлення, хв. |
ч |
1,0 |
1,29 |
1,59 |
2,3 |
|
ж |
1,0 |
1,29 |
1,59 |
2,3 |
||
Особи зрілого віку (56-60 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
Рівномірний біг 2000 м, хв. |
ч |
13,0 |
13,5 |
14,0 |
14,5 |
|
12-хвилинний біг, ходьба, м |
ж |
1650 |
1600 |
1550 |
1500 |
|
|
2 |
Підтягування на перекладині, разів, або |
ч
|
4 |
3 |
2 |
1 |
|
20 |
18 |
14 |
12 |
|||
|
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи із зігнутими колінами, разів |
ж |
10 |
8 |
6 |
4 |
|
|
3 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
ж |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
4 |
Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів |
ч |
20 |
17 |
15 |
12 |
|
ж |
15 |
12 |
10 |
8 |
||
|
5 |
20 присідань за 30 с, час відновлення, хв. |
ч |
1,0 |
1,29 |
1,59 |
2,30 |
|
ж |
1,0 |
1,29 |
1,59 |
2,45 |
||
Додаткові бали (41-60 років)
|
ІМТ |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
|
маса тіла (кг) |
ч |
22-23 |
23.1-24 |
24.1-25 |
25.1-26 |
|
ж |
22-22.5 |
22.6-23 |
23.1-24 |
24.1-25 |
|
Особи зрілого віку (61-70 років)
|
№ з/п |
Види тестів |
Стать |
Нормативи, бали |
|||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
|||
|
1 |
12-хвилинний біг, ходьба, м |
ч |
1800 |
1750 |
1700 |
1650 |
|
ж |
1500 |
1450 |
1400 |
1350 |
||
|
2 |
20 присідань за 30 с, час відновлення, хв. |
ч |
1,29 |
1,59 |
2,3 |
2,59 |
|
ж |
1,29 |
1,59 |
2,3 |
2,59 |
||
|
3 |
Згинання і розгинання рук в упорі на гімнастичній лавці, разів, або Згинання і розгинання рук в упорі лежачи із зігнутими колінами, разів |
ч |
12 |
10 |
8 |
6 |
|
ж
|
6 |
5 |
4 |
3 |
||
|
8 |
6 |
4 |
3 |
|||
|
4 |
Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см |
ч |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
ж |
3 |
2 |
1 |
0 |
||
|
5 |
Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів |
ч |
20 |
18 |
16 |
12 |
|
ж |
12 |
10 |
8 |
6 |
||