Турбота про ментальне здоров’я
Ментальне здоров’я: помічайте сигнали та дбайте про себе Ментальне здоров’я - важлива складова нашого загального добробуту.
Воно допомагає нам справлятися зі стресом, розуміти власні емоції, підтримувати стосунки, працювати, навчатися та знаходити сили для повсякденного життя. Іноді організм та емоційний стан сигналізують, що настав час зупинитися й приділити більше уваги собі. Ознаки, що час подбати про своє ментальне здоров’я:
Постійна втома, яка не минає навіть після повноцінного нічного відпочинку.
Проблеми зі сном - важко заснути, часті пробудження вночі або відчуття розбитості вранці.
Часті головні болі чи напруга в тілі без очевидних медичних причин.
Різкі емоційні реакції - раптові сльози, дратівливість або спалахи люті через незначні ситуації.
Відчуття порожнечі, байдужості чи постійного суму, втрата інтересу до звичних справ.
Такі сигнали не варто ігнорувати. Турбота про ментальне здоров’я - це не слабкість, а важлива частина турботи про себе. Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися складно, не бійтеся звернутися по професійну допомогу.
Безкоштовна психологічна підтримка у Києві У Києві через Контактний центр міста Києва 1551 можна отримати безкоштовну психологічну підтримку для людей, які переживають наслідки сильного стресу та ПТСР.
Щоб з’єднатися з психологом:
15-51 - безкоштовна психологічна підтримка.
Прослухайте голосове меню та оберіть «3».
Лінія працює щодня з 08:00 до 20:00.
Мапа психологічної підтримки на порталі «Київ Цифровий» де можна знайти адреси центрів та установ, які надають психологічну допомогу мешканцям столиці. Це зручний спосіб знайти найближчий центр підтримки та отримати необхідну допомогу офлайн. Крім того, на порталі «Київ Цифровий» можна ознайомитися з освітніми та соціальними програмами, доступними для киян.
Інші безкоштовні можливості психологічної підтримки:
0-800-300-633 - мобільна бригада екстреного реагування;
(044) 272-15-00 — кол- центр міського центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству;
Пам’ятайте: просити про допомогу — нормально. Вчасна підтримка може стати важливим кроком до відновлення внутрішньої рівноваги. Бережіть себе та своїх близьких. Помічайте власні потреби й не залишайтеся наодинці з тим, що вас турбує.