Шевченківська районна в місті Києві державна адміністрація запрошує мешканців Шевченківського району віком від 21 до 70 років взяти участь у щорічному оцінюванні фізичної підготовленості населення.
Захід відбудеться 02 листопада 2019 року з 11:00 до 14:00 на території спеціалізованої дитячої-юнацької школи олімпійського резерву № 6 за адресою: вул. Туполєва, 22-д (стадіон «Піонер»).
Для проходження оцінювання необхідно надати заявку, у якій зазначити:
- прізвище, ім'я, по батькові (за наявності);
- стать;
- дата народження;
- документ, що посвідчує особу (серія, номер);
- місце проживання;
- контактний телефон, адреса електронної пошти;
- основне місце навчання, роботи (за наявності);
- спортивне звання (за наявності);
- спортивний розряд (за наявності);
- перелік обраних видів тестів.
- До заявки додаються:
- копія документа, що посвідчує особу;
- форма первинної облікової документації № 027/о «Виписка із медичної карти амбулаторного (стаціонарного) хворого», затверджена наказом Міністерства охорони здоров'я України від 14.02.2012 № 110;
- згода на обробку персональних даних.
Запис на участь у щорічному оцінюванні фізичної підготовленості населення проводиться у відділі у справах молоді та спорту Шевченківської районної в місті Києві державної адміністрації за адресою: бульвар Т.Шевченка, 26/4, каб. 409, т. 235-63-64, e-mail: [email protected], контактна особа – Козирацька Наталія Анатоліївна.
ТЕСТИ І НОРМАТИВИ
Особи зрілого віку (21-25 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 3000 м, хв., | ч | 12,3 | 13,3 | 13,5 | 14,1 |
ж | 10,3 | 11,15 | 11,35 | 12,0 | ||
2 | Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів | ч | 14 | 12 | 10 | 8 |
40 | 30 | 20 | 10 | |||
Підтягування у висі лежачи, разів, або згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів | ж | 20 | 15 | 12 | 10 | |
20 | 15 | 10 | 6 | |||
3 | Стрибок у довжину з місця, см | ч | 240 | 230 | 225 | 215 |
ж | 200 | 190 | 180 | 170 | ||
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 14 | 12 | 10 | 8 |
ж | 16 | 14 | 11 | 8 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. | ч | 32 | 28 | 26 | 24 |
ж | 47 | 42 | 40 | 34 |
Особи зрілого віку (26-30 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 3000 м, хв., | ч | 12,4 | 13,5 | 14,1 | 14,3 |
ж | 11,0 | 11,3 | 11,5 | 12,0 | ||
2 | Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів | ч | 12 | 10 | 8 | 7 |
40 | 30 | 20 | 10 | |||
Підтягування у висі лежачи, разів, або згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів | ж | 20 | 15 | 12 | 10 | |
20 | 15 | 10 | 6 | |||
3 | Стрибок у довжину з місця, см | ч | 240 | 230 | 225 | 210 |
ж | 190 | 180 | 175 | 165 | ||
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 12 | 10 | 8 | 6 |
ж | 13 | 10 | 7 | 5 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. | ч | 30 | 28 | 26 | 24 |
ж | 45 | 40 | 35 | 30 |
Особи зрілого віку (31-35 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 3000 м, хв., 2000 м, хв., або 12-хвилинний біг, м | ч | 12,5 | 14,2 | 15,1 | 15,3 |
ж | 12,0 | 12,3 | 12,45 | 13,0 | ||
2000 | 1950 | 1900 | 1850 | |||
2 | Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів | ч | 10 | 8 | 6 | 4 |
40 | 30 | 20 | 10 | |||
Підтягування у висі лежачи, разів | ж | 20 | 15 | 12 | 10 | |
3 | Стрибок у довжину з місця, см | ч | 235 | 225 | 220 | 215 |
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів | ж | 18 | 14 | 10 | 6 | |
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 10 | 8 | 6 | 4 |
ж | 14 | 11 | 8 | 6 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. | ч | 28 | 26 | 24 | 22 |
ж | 43 | 39 | 34 | 30 |
Особи зрілого віку (36-40 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 3000 м, хв., | ч | 13,1 | 14,4 | 15,3 | 16,0 |
ж | 12,3 | 13,0 | 13,15 | 14,3 | ||
1950 | 1850 | 1800 | 1750 | |||
2 | Підтягування на перекладині, разів, або ривок гирі 16 кг, разів | ч | 9 | 7 | 5 | 4 |
40 | 30 | 20 | 10 | |||
Підтягування у висі лежачи, разів | ж | 20 | 15 | 12 | 10 | |
3 | Стрибок у довжину з місця, см | ч | 225 | 215 | 210 | 200 |
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів | ж | 18 | 14 | 10 | 6 | |
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 8 | 6 | 4 | 2 |
ж | 12 | 9 | 6 | 5 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 30 с, разів, 1 хв. | ч | 26 | 24 | 22 | 20 |
ж | 40 | 35 | 30 | 25 |
Додаткові бали (21-40 років)
ІМТ | 5 | 4 | 3 | 2 | |
маса тіла (кг) | ч | 21.5-22.0 | 22.1-22.5 | 22.6-23.0 | 23.1-23.5 |
ж | 20-21.5 | 21.6-22.0 | 22.1-23.5 | 23.6-24.0 |
Особи зрілого віку (41-45 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 2000 м, хв., | ч | 8,5 | 9,1 | 10,0 | 10,3 |
ж
| 13,3 | 13,45 | 14,0 | 14,2 | ||
1800 | 1750 | 1700 | 1650 | |||
2 | Підтягування на перекладині, разів, або | ч
| 8 | 6 | 5 | 4 |
20 | 16 | 14 | 12 | |||
Підтягування у висі лежачи, разів | ж | 18 | 15 | 12 | 10 | |
3 | Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів | ч | 30 | 26 | 24 | 20 |
ж | 15 | 12 | 9 | 6 | ||
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 6 | 5 | 4 | 3 |
ж | 8 | 6 | 5 | 4 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів | ч | 35 | 32 | 30 | 28 |
ж | 25 | 23 | 20 | 18 |
Особи зрілого віку (46-50 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 2000 м, хв., | ч | 9,2 | 10,0 | 10,3 | 11,0 |
ж
| 15,0 | 15,2 | 15,4 | 16,0 | ||
1750 | 1700 | 1650 | 1600 | |||
2 | Підтягування на перекладині, разів, або | ч
| 6 | 5 | 4 | 3 |
15 | 12 | 10 | 8 | |||
Підтягування у висі лежачи, разів | ж | 15 | 12 | 9 | 6 | |
3 | Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, разів | ч | 28 | 24 | 20 | 16 |
ж | 12 | 9 | 6 | 4 | ||
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 4 | 3 | 2 | 1 |
ж | 6 | 5 | 4 | 2 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів | ч | 30 | 28 | 25 | 22 |
ж | 23 | 20 | 18 | 15 |
Особи зрілого віку (51-55 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 2000 м, хв. | ч | 11,0 | 11,5 | 12,0 | 12,5 |
12-хвилинний біг, ходьба, м | ж | 1700 | 1650 | 1600 | 1550 | |
2 | Підтягування на перекладині, разів, або | ч
| 4 | 3 | 2 | 1 |
25 | 22 | 20 | 18 | |||
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи із зігнутими колінами, разів | ж | 15 | 12 | 10 | 8 | |
3 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 4 | 3 | 2 | 1 |
ж | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
4 | Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів | ч | 25 | 23 | 20 | 18 |
ж | 20 | 18 | 15 | 12 | ||
5 | 20 присідань за 30 с, час відновлення, хв. | ч | 1,0 | 1,29 | 1,59 | 2,3 |
ж | 1,0 | 1,29 | 1,59 | 2,3 |
Особи зрілого віку (56-60 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | Рівномірний біг 2000 м, хв. | ч | 13,0 | 13,5 | 14,0 | 14,5 |
12-хвилинний біг, ходьба, м | ж | 1650 | 1600 | 1550 | 1500 | |
2 | Підтягування на перекладині, разів, або | ч
| 4 | 3 | 2 | 1 |
20 | 18 | 14 | 12 | |||
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи із зігнутими колінами, разів | ж | 10 | 8 | 6 | 4 | |
3 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 4 | 3 | 2 | 1 |
ж | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
4 | Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів | ч | 20 | 17 | 15 | 12 |
ж | 15 | 12 | 10 | 8 | ||
5 | 20 присідань за 30 с, час відновлення, хв. | ч | 1,0 | 1,29 | 1,59 | 2,30 |
ж | 1,0 | 1,29 | 1,59 | 2,45 |
Додаткові бали (41-60 років)
ІМТ | 5 | 4 | 3 | 2 | |
маса тіла (кг) | ч | 22-23 | 23.1-24 | 24.1-25 | 25.1-26 |
ж | 22-22.5 | 22.6-23 | 23.1-24 | 24.1-25 |
Особи зрілого віку (61-70 років)
№ з/п | Види тестів | Стать | Нормативи, бали | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |||
1 | 12-хвилинний біг, ходьба, м | ч | 1800 | 1750 | 1700 | 1650 |
ж | 1500 | 1450 | 1400 | 1350 | ||
2 | 20 присідань за 30 с, час відновлення, хв. | ч | 1,29 | 1,59 | 2,3 | 2,59 |
ж | 1,29 | 1,59 | 2,3 | 2,59 | ||
3 | Згинання і розгинання рук в упорі на гімнастичній лавці, разів, або Згинання і розгинання рук в упорі лежачи із зігнутими колінами, разів | ч | 12 | 10 | 8 | 6 |
ж
| 6 | 5 | 4 | 3 | ||
8 | 6 | 4 | 3 | |||
4 | Нахил тулуба вперед з положення сидячи, см | ч | 3 | 2 | 1 | 0 |
ж | 3 | 2 | 1 | 0 | ||
5 | Піднімання тулуба в сід, 1 хв., разів | ч | 20 | 18 | 16 | 12 |
ж | 12 | 10 | 8 | 6
|